Es febrero y sigo dandole a la zapatilla

Pues si chicos, después de un comienzo difícil sigo dándole a la zapatilla.
La verdad es que me está costando bastante coger la forma, pero al menos sigo sin fumar y corriendo.
Las cosas en casa no han sido fáciles, ya que Pilar se ha metido un tute bueno de estudios y yo me he tenido que encargar un poco más de las niñas, con lo cual de los entrenos de fin de semana me he olvidado y tan solo corro al acabar la jornada laboral y antes de ir a casa.


En Jerez tengo un par de amigos que están empezando a correr, con lo que tengo un poco más de ambiente runner, cosa que es positiva, ya que para mi correr y competir van unidos. Si no compito me vuelvo un vago....


Y ahora lo que estamos preparando es una trail que hay en Barbate de 17 kms. A ver que tal llegamos y que tal lo hacemos. Eso si cualquier carrera que se me ponga por delante la voy a hacer, ya que tengo unas ganas locas de correr cualquier cosa y tener una motivación.


Un abrazo y espero contaros alguna carrera pronto.


Saludos!!

¿Seré capaz?

El titulo de esta post lo dice todo: ¿Seré capaz? ¿De que?
De muchas cosas, para empezar de seguir mi carrera contra el tabaco, ya llevo no se cuanto tiempo pero debe de ser casi dos meses con un parón de una semana en medio debido a muchos nervios por la vuelta a casa después de mi ultima navegación.

Para continuar de seguir corriendo, estoy pasado de peso, falto de forma y con tiempo muy limitado para correr. Por un lado, tengo muchas ganas y las últimas competiciones que he hecho me dicen que no estoy tan lejos de forma de cuando lo dejé allá por noviembre de 2013, pero las piernas me dicen que ya no soy un chaval y que si quiero volver a ser el que era debo esforzarme y bajar de peso. Al menos 6 kilos para moverme donde solía.

¿Cuando tomé la decisión de volver a hacer carreras? pues fue de casualidad, en el trabajo me ofrecieron hacer la famosa FAN-PIN que organiza el TEAR y sin darme cuenta al acabarla me estaba apuntando a la IV Trail Pirata que se celebra en Jerez. En esta ocasión para llevar apenas dos meses entrenando no me fue nada mal, el 65 en la general en una prueba durísima de 20,5 kilómetros de trail. Un autentico rompepiernas en el que sufrí desde el kilómetro 0. Pero una satisfacción como pocas cuando me vi por momentos rodando a 4:30  y acabando los últimos kilómetros por debajo de 3:50, en un terreno que no es para nada para mi y donde sufro muchísimo.

Pero me divertí como un enano y me dio fuerzas para seguir entrenando y esforzándome.

También me pregunto si seré capaz de seguir y mantener al día este blog. Esa es una de las grandes incógnitas.


Un saludo y nos vemos en la carretera.

Os tenia muy olvidados

La verdad es que tenia muchas ganas de volver a escribir después de leer las crónicas en blogs amigos de la Maratón de Berlin y del Maratón de Francfort, pero la verdad y pura realidad es que apenas he tenido tiempo para sentarme a escribir. Desde ahora estoy sumido en dos cursos muy importantes para mi y que en el próximo mes me van a tener a piñón.

Una vez dicho esto os cuento, lo mas reseñable de todo es mi participación en la carrera popular ciudad de Jerez, si bien el ritmo y la media me fue mejor que en mi anterior carrera popular, las sensaciones fueron peores. Bien es verdad que ese fin de semana estaban mis suegros en casa y estuvimos sin parar de caralladas, cenas, copas etc... y el sábado fue el Barça-Madrid donde cayeron algunos cubatazos que no son lo mejor para el día anterior de una carrera, pero bueno eso es lo bueno de ser popular, que se corre cuando se quiere y como se quiere y no se vive de esto....

Los entrenos fueron así:

Lunes 21 Octubre:15´CL+10xCUESTAS 1´(3:40)+15´CL.11KMS.

Martes 22 Octubre:20´CL+5x(5+1)+10´CL.14 KMS

Miércoles 23 Octubre:65K2.14,5KMS (4:30).

Jueves 24 Octubre: 20´CL+2x(Oregon+1KM 3:30 REC 3)+13CL´.(11KMS).

Viernes 25 Octubre: 70´CL.

Sabado 26 Octubre: DESCANSO. BARÇA-MADRID (4 COPAZOS)

Domingo 27 Octubre: CARRERA POPULAR CIUDAD DE JEREZ. 33:24 8,8 KMS.(Ritmo <3:50).

La carrera fue un poco rara, ya que intente salir reservon y no machacarme al principio y penar al final, mi idea era hacerla a 3:40, pero poco a poco fui perdiendo ritmo con el paso de los kilómetros sin saber muy bien porque, ya que me encontraba bien, ya cuando quise reaccionar era demasiado tarde y si bien me marque un ultimo kilómetro a 3:25 no sirvió para mejorar mucho la media.

Con respecto a estas semanas de ajetreo, misma dinámica, mucho trabajo y poco tiempo para entrenar, eso si cuando salia prefería la calidad a la cantidad.

Lunes 28 Octubre: DESCANSO

Martes 29 Octubre: DESCANSO.

Miércoles 30 Octubre: 5KMS 4:30.

Jueves 31 octubre:DESCANSO.

Viernes 01 Noviembre: 15 KMS 4:30.

Sábado 2 noviembre:12 KMS 4:25.

Domingo 3 noviembre:16 kms 4:35.

Lunes 4 noviembre: 7KMS(4:40)+ 12x(Cuestas 1´)+3KMS CL.

Martes 5 noviembre:12KMS 4:30.

Miércoles 6 noviembre:5´CL +10KMS 4:00.

Este ultimo entreno de ayer, me reforzó la moral, ya que salia dispuesto a marcarme 10 kms a ritmo, mi idea era ir a 4:00 el kilómetro pero no estaba muy seguro si lo iba a conseguir...que pensáis vosotros:

Pues asi llego al jueves de descanso, descanso obligatorio porque a parte de tener que estudiar como un condenado y tener remordimientos incluso de perder el tiempo en escribir esto, teniamos que llevar a Eva a catequesis y a Berta al pediatra que lleva un par de semanas dandonos unas noches de cuidado!!!

Mi idea es salir mañana a hacer 20 kms suaves y el sábado descansar para el domingo por la mañana estar echo un toro para la Trail Pirata, una carrera de montaña de 17 kms en la sierra de San Cristobal. Va a ser la segunda edicion y mi primera participación, pero me hace mucha ilusión y tengo ganas de darlo todo y hacerlo bien, asi que al lio.

Un abrazo y a muerteeee!!!

Ante el mal tiempo buena cara...

Al final cuando la lluvia y el mal tiempo hace acto de presencia, somos pocos los que salimos.
En estos dias te cruzas siempre con los mismos, una mirada, una sonrisa o simplemente un comentario acerca del tiempo y se establece una especie de vinculo. Luego cuando te cruzas con ellos en los dias soleados te atreves a saludarlos, a una sonrisa o un comentario alentador...

En estos dias se ven a los verdaderos Runners.

Lo prometido es deuda

Estos son los entrenos y escaqueos de estas dos semanas....

Lunes 7 Octubre: GASTROENTERITIS BRUTAL.

Martes 8 Octubre: DESCANSO GASTROENTERITIS.

Miercoles 9 Octubre:20´CL+2x(Oregon+1KM 3:30 REC 3)+15CL´.(11KMS).

Jueves 10 Octubre:70´CL.15 KMS.

Viernes 11 Octubre:15´CL+ 5x(5+1)+15CL. 13KMS.

Sabado 12 Octubre:60´CL.13KMS.

Domingo 13 Octubre:DESCANSO.

Lunes 14 Octubre: 75´CL.16,7 KMS.

Martes 15 Octubre: 20´CL+2x(Oregon+1KM 3:30 REC 3)+15CL´.(11KMS).

Miercoles 16 Octubre: 20´CL+10x 400(1:20-1:25)+10´CL.(11KMS).

Jueves 17 Octubre:16KMS (4:25)+5´CL.(17KMS).

Viernes 18 Octubre: DESCANSO.

Post de enlace

Exacto!!
Este es un post de enlace, ya que no se ni cuando fue la ultima vez que escribi por aqui....creo que desde principios de octubre os tengo olvidados.

No os preocupeis, que yo sigo haciendo kilómetros, con muchas dificultades para cuadrar los horarios, pero de momento sigo al pie del cañón.

Han sido unos últimos diez días en los que las mayores dificultades han sido, cuadrar los horarios en casa y superar el cansancio, ya que ultimamente llego a casa a las 1530 y a las 1630 estoy saliendo para llevar a las niñas a ingles, a catequesis o simplemente al parque, y claro eso las piernas lo notan. Además los estudios me llevan a acostarme tarde y eso influye de manera negativa en los entrenos.

Por otro lado, esta semana me han confirmado que a partir de noviembre tengo que simultanear dos cursos a la vez, con lo cual no se como voy a andar de tiempo para hacer mis salidas, pero algo inventaremos. Lo que por ahora parece seguro es que el día 27 competimos en la Popular de Jerez y en noviembre me estreno en una trail de 17 kms por la sierra de Jerez. No me estoy preparando específicamente para ninguna de ellas, por que mi objetivo sigue siendo la maratón de Sevilla, pero voy a dar todo lo que tenga dentro para sacar dos buenos entrenos y al ser una carrera buscaré a alguien para poder correr  ACOMPAÑADO!!

Bueno despues de toda esta llorada he de deciros que los entrenos van saliendo muy muy bien, en las series de fuerza me encuentro muy bien haciendo los miles a 3:30-3:40 y eso es un paso muy muy importante; y en los rodajes largos el ritmo medio oscila en torno a 4:·30 que creo que esta muy bien a estas alturas.
Tengo que seguir metiendole caña a las sesiones de fuerza, ya que en ciertos momentos veo que me falta. Queda mucho tiempo y margen de mejora para eso, por lo que no me preocupa. Los domingos poco a poco voy a ir alargando las tiradas largas para aumentar la resistencia, pero tambien me queda mucho tiempo y no me preocupa. Conclusión, la cosa pinta muy muy bien y cada dia me encuentro mejor!!!


Este fin de semana colgare mis números de estos días, pero ya os digo que no han sido semanas normales, ya que he tenido que saltar alguna sesión; si bien es verdad que me ha sentado estupendamente el descanso.

Un saludo y que no decaigaaaaaaaaaaa!!

Las cosas se complican en casa....

Pues el titulo lo dice todo, las cosas se complican en casa. La planificación familiar cada vez se hace más complicada, no obstante de momento no doy mi brazo a torcer y sigo intentando sacar los entrenos siempre que puedo y en el máximo número posible. 

Esta semana tenia una competición en San Fernando,ciudad donde naci,  que me hacia mucha ilusión y a la que no podia asistir debido a que tenia un bautizo en Sevilla a la misma hora que la carrera...Pues al final ni una cosa ni la otra, mi hija Berta vino del cole con una gastroenteritis de caballo. El sabado cayeron Pilar y Evita y el domingo por la noche cuando ellas estaban ya recuperadas cai yo, y vaya si cai, noche del domingo mortal y el lunes en cama con fiebre de la buena.

Resultado de todo esto es dos dias sin entrenar, pero muy descansado (cosa positiva), y kilo y medio menos que no viene mal, ya estamos en 67 kilos. Mismo peso que en esta epoca en la preparación de Sevilla  2012. La cosa pinta bien.

Esto es lo que hemos conseguido hacer esta semana:

 

Lunes 30 septiembre: 65´CL(13,5 KMS). LLUVIA TORRENCIAL.

Martes 1 octubre: DESCANSO CAUSAS FAMILIARES.

Miercoles 2 octubre: DESCANSO CAUSAS FAMILIARES.

Jueves 3 Octubre: 65´CL (14,5 KMS)

Viernes 4 Octubre: 20´CL+ 10x (Cuestas 1´)+20´CL.(13KMS)

Sabado 5 octubre: 75´(16,5 Kms a 4:35).

Domingo 6 Octubre: 55´CL (12Kms 4:40)

Animo y que no decaigaaa!!!