Vuelven los dolores de piernas.

Ya no me acordaba lo que era correr después de las sesiones de fuerza.
El lunes tocaron los temibles Oregones, tan solo fueron dos series, pero como se sufre. Siempre ha sido un entrenamiento que me gusta, ya que es corto pero intenso. Eso si, la mañana siguiente te acuerdas de los multisaltos todo el día.
Por la tarde estuve en la piscina con Pilar y las niñas, y como siempre, me lleve los bártulos para cuando dejara de apretar el calor dejarlas allí tranquilamente y yo irme a correr. Pues me sentó de maravilla, entre baño y baño las piernas se soltaron un poco y a las 1830 salí a rodar una hora a ritmo mas o menos vivo (4:·35) y acabe muy contento la verdad.

A ver hoy como paso el dia y a que hora consigo meter mis 75´minutos de rodaje lento. De momento lo que toca es trabajar un poco.

Un saludo y que no decaiga.

P.D.: Del tabaco, gracias a mis 3 niñas, ni me acuerdo.

Fin de una nueva semana

Bueno señores se ha acabado una nueva semana. Las sensaciones vienen siendo cada vez mejores, por ahora no salgo con un plan especifico, ya que lo empezare el día 23 de septiembre, para 22 vertiginosas semanas previas a la Maraton de Sevilla.
Por ahora lo que vengo haciendo no es mas que salir a rodar con tres objetivos: divertirme, coger algo de fondo y sobre todo perder peso de los excesos del verano.

Lunes fueron 7 kms en el trabajo mas bien rapiditos 4´20-4´30 y otros 8 por la tarde lentos.
Martes: 7 kms rápidos por la mañana mas 11 por la tarde.
Miércoles: 7 kms por la mañana y 9 por la tarde.
Jueves: Pesas por la mañana y 12,5 por la tarde.
Viernes: 14 kms a 4´45 de media por la tarde.
Sábado descanso.
Domingo por la mañana he salido a divertirme, tenia poco tiempo antes de ir con mi familia a San Fernando a celebrar el cumple de mi madre y han salido 8 kms a ritmo creciente media de 4´20  mas un km a recuperar, buenas sensaciones y un calor de narices, mala idea salir en agosto a las 1100...Por la noche iré a jugar una pachanga mixta de Padel con Pilar.

Ahí os dejo una foto que he publicado en Facebook y que ha gustado mucho.

Entrenos que voy a seguir y algun material que puede resultar util

Bueno señores esta semana va tocando a su fin.

 Ha sido mas dura de lo que pensaba y esperaba. No tengo el fondo físico que debiera,  así que me tocan días de rodajes largos y lentos que me permitan establecer una base para el futuro.

También, puede ser que el calor me este haciendo mella, ya que lo que vengo haciendo ultimamente es llevarme las zapas a la playa para poder salir desde allí alrededor de las 1800-1830, de esta forma, no dejo a mi mujer tirada a la vuelta de la playa con baños, cenas, niñas cansadas etc...mientras yo le doy a la zapatilla. Además, ella también hace deporte, el padel, y también necesita su tiempo, que bastante me da ya todos los días.
La verdad es que alguna mujer de maratoniano debería hacer un blog paralelo a los entrenos que vamos haciendo nosotros....podríamos sorprendernos.

Bueno, a lo que iba en el día de hoy, mientras yo busco el objetivo que más me interesa para este año, ahí os dejo el link de mi sitio google, en el que he colgado el entrenamiento de maraton que probablemente siga  y alguna información runner de mucha utilidad que he ido recopilando a lo largo de mi trayectoria.

Este entreno es la base, los ritmos los voy cambiando según me interesa, ya que mi objetivo principal era bajar de 3 horas, y ahora que lo conseguí, mi objetivo serán las 2h50´ con lo cual seguiré el guión a mi manera. Osea como hacemos todos.

https://sites.google.com/site/pilarycarlos/

Vuelta a escribir.

Pues si señores, después de casi un año de inactividad en esto del running y tras tontear de nuevo con el tabaco; me he puesto serio (mas bien mis hijas y mujer se han puesto serias) y me he decidido a volver a la buena linea. VUELVO A CORRER.

Ya estuve en julio saliendo a correr y la verdad es que el que tuvo retuvo. Fui a correr tres o cuatro veces durante las vacaciones en Cabo de Palos y salia mas bien por el placer de correr que teniendo en mente ningún objetivo, pero sentía que las piernas querían volver a correr y correr rápido. Claro esta que no lo consentí ya que de piernas iba bien pero de respiración ....bufff!!!

Ahora ya  de nuevo en Jerez, en casa, y con nuestra manera de vivir,  la cosa se va poniendo mas seria, ya empiezo a rondar números normales, correr por debajo de 5´el kilómetro sin ningún esfuerzo y mi Garmin empieza a sumar kilómetros vertiginosamente. Con lo cual cuando tengo un ratito empiezo a consultar los calendarios de carreras....me da a mi que voy a volver por la senda de, primero las carreras Populares y posteriormente si el trabajo y la familia lo permiten probablemente la maraton.

Objetivos?? No lo se, pero desde luego voy a volver el 31 de diciembre al cajón principal (sub38´) a la San Silvestre Vallecana y me encantaría mejorar mi marca en Maraton (Sevilla 2012 2h57´). También me gustaría hacer un maraton diferente y referente en España:  Madrid. Pero se que mejorar marca y el maraton de Madrid no son compatibles. Así que bueno, ya iremos viendo. De momento aquí estoy escribiendo de nuevo y sobre todo dándole a la zapatilla.

Un abrazo y....Que no decaiga!!